Mín. 10 – Máx. 20 participantes
Comenzamos la velada con ejercicios guiados de respiración. El trabajo respiratorio es clave para un entrenamiento cardiovascular eficaz y la recuperación, y ayuda a regularizar nuestro sueño y reducir los niveles de estrés, entre otros valiosos beneficios. La exposición al agua fría nos empuja a salir de nuestra zona de confort y a conectar en profundidad con nuestra fisiología, reduciendo la inflamación y liberando hormonas de la felicidad, como la dopamina y la serotonina. Cuando experimentamos ese curioso momento mientras estamos sentados en el baño de hielo, comienzan a producirse inmediatamente muchos cambios fisiológicos, desde la liberación de anfetaminas en nuestro sistema endocrino —que nos proporcionan una sensación de vigilia, concentración, diligencia y mejora del estado de ánimo— hasta la sensación de que toda nuestra sangre fluye desde las extremidades hacia el centro del cuerpo para mantenernos calientes, protegiendo nuestros órganos vitales como el corazón, el hígado, los riñones y otros. Una vez que decidimos quedarnos en el baño y relajarnos, ¡el trabajo comienza! Aprendemos a relajarnos en una situación estresante y a controlarla simplemente respirando y relajándonos; en segundo lugar, el cuerpo comienza a calentarse acelerando nuestro metabolismo, ¡y ahí es cuando se manifiesta el fuego interior! Mejora tu mentalidad y aprende a utilizarla para reprogramarte; crea más espacio interior y paz. Al aprender herramientas sencillas, mejorarás la concentración, la vitalidad y la fuerza en tu vida diaria. 13 Si no tienes experiencia previa con la exposición al frío, te recomendamos que termines tus duchas con agua fría en los días previos al taller. Esto puede resultar abrumador al principio, pero intenta relajarte, concéntrate en tu respiración y mantén un ritmo controlado y constante. La sesión la imparte la terapeuta certificada de Wim Hof, Yati Or.
Duración del taller: 4 horas; con cena, 6 horas.
